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EL USO DE LA YERBA MATE EN LA ACTIVIDAD FÍSICA08/06/2020



La yerba mate es una especie nativa de América del Sur que tiene propiedades nutritivas y estimulantes y se puede usar caliente o fría. ¿Alguna vez te has detenido a pensar en los beneficios de la yerba mate para quienes practican deportes?
 
La yerba mate contiene cafeína, teofilina, teobromina, ácido fólico, taninos, minerales y vitaminas A, B1, B2, C y E. Por esta razón actúa como laxante, antioxidante, diurético suave y estimulante. La yerba mate también tiene propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias. Dale un vistazo a algunos de los compuestos activos de la yerba mate:
 
Las metilxantinas (cafeína y teobromina) tienen efectos estimulantes, lipolíticos (oxida grasa) y termogénicos. También tienen el efecto de aumentar la motilidad intestinal. Disminución de la fatiga y del cansancio físico y mental.
 
Las saponinas actúan sobre el metabolismo del colesterol, presentando un efecto hipocolesterolémico y una reducción en la tasa de absorción de grasas mediante la inhibición de la enzima pancreática lipasa.
 
Los compuestos fenólicos tienen una función antioxidante (combate los radicales libres) y el ácido clorogénico puede reducir la producción hepática y la absorción de glucosa, lo que lleva a un índice glicémico más bajo.
 
Los flavonoides (quercetina y rutina) presentan acción antiinflamatoria, antimicrobiana, antioxidante y antitumoral.
 
Beneficios de la yerba mate para la salud
 
Debido a estos compuestos, la yerba mate tiene numerosos beneficios para la salud. Ayuda al sistema cardiovascular al tener una buena cantidad de antioxidantes. El mate puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares al evitar que el colesterol y la grasa se acumulen en las arterias.
 
Ayuda a retrasar el envejecimiento, por la misma acción de los antioxidantes. Si se consume regularmente, el mate evita la oxidación y el desgaste celular.
 
Ofrece más resistencia física, ayuda con la aceleración del metabolismo y, por lo tanto, el cuerpo consume energía más rápidamente. Pero ¿cómo puede ayudar en el deporte?
 
Mejor que la cafeína
 
El consumo de cafeína se conoce desde hace muchos años como una aliada para la práctica de actividad física. Porque tiene un efecto ergogénico que es un gran estimulante para los practicantes de deportes como el entrenamiento con pesas, correr, andar en bicicleta y varias otras actividades que requieren un alto rendimiento físico.
 
El consumo de yerba mate proporciona casi la misma cantidad de cafeína que el café.
 
Fuente de vitaminas
 
Poner tu cuerpo en movimiento es una excelente manera de mantenerte saludable. Sin embargo, la práctica de actividad física puede terminar requiriendo una cantidad considerable de nutrientes y vitaminas que tu cuerpo exigirá con el esfuerzo físico.
 
Y aquí es donde entra otro beneficio de consumir yerba mate: la planta tiene prácticamente todos los micronutrientes que necesitamos para mantenernos activos. Cada taza de té de yerba mate contiene una alta concentración de las siguientes vitaminas y minerales: vitamina A, B1, B2, B3, B5, C y E, calcio, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, selenio, sodio y zinc.
 
Mejora el sistema inmunitario
 
Debido a su riqueza de nutrientes, la yerba mate ofrece una gran ayuda en la defensa contra las enfermedades, que es esencial para quienes practican actividad física.
 
Las saponinas son parte de estos nutrientes que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, sin mencionar que todavía tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que también son beneficiosas para el deporte.
 
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Además, potencializa los resultados de la actividad física y previene el envejecimiento prematuro.
 
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