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COLÁGENO HIDROLIZADO Y LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD 09/09/2019



Por lo general, las personas usan colágeno hidrolizado con fines estéticos: para evitar la aparición de arrugas y las temidas patas de gallo. Sin embargo, el consumo de  colágeno tiene muchos beneficios,  el cuerpo humano está compuesto por casi 30% de colágeno.
Esta proteína es responsable por el buen funcionamiento de los músculos, tendones y ligamentos, sin mencionar su papel en las propiedades de la piel.
Pero sabemos que, a lo largo de los años, nuestro cuerpo disminuye la producción natural de colágeno, lo que requiere el uso de suplementos. Cuando se consume en forma hidrolizada, la absorción de nutrientes es más efectiva.
Veamos algunos beneficios para la salud del consumo de colágeno hidrolizado:
Alivia el dolor articular
El colágeno es el principal factor de formación de cartílago. Los investigadores creen que el colágeno hidrolizado se acumula en las articulaciones y estimula la formación de tejidos.
Las personas que hacen ejercicio y toman el suplemento de colágeno hidrolizado tienen el beneficio de reducir la inflamación y el dolor articular.
Se realizó un estudio sobre este tema: 73 atletas consumieron 10gr de colágeno durante 24 semanas. El resultado fue menos dolor en reposo y mayor alivio de las articulaciones en comparación con otros atletas que no usaron colágeno hidrolizado.
Previene la pérdida ósea
Una consecuencia del proceso de envejecimiento natural es que el cuerpo no retiene nutrientes esenciales, como el calcio, lo que resulta en la pérdida de masa ósea. Una ayuda es realizar actividad física regularmente.    
Un estudio realizado por el Departamento de Nutrición de Florida State University, EUA, dividió a 39 mujeres en dos grupos. Uno de los grupos tomó 500 mg de calcio y el otro complementó la carga de calcio con la ingestión de 5 g de colágeno.
Al final de las 12 semanas, el grupo que complementó con colágeno mostró mejoras significativas en la densidad ósea y tuvieron menos marcadores específicos en la sangre que promueven el deterioro óseo.
Ayuda a ganar masa muscular
Entre el 1 y el 10% del tejido muscular está compuesto de colágeno, por lo que se necesita esa proteína para mantener los músculos fuertes. Por lo tanto, el colágeno hidrolizado ayuda a aumentar la masa muscular en personas con sarcopenia.
Se realizó un estudio con 27 hombres con baja tasa de masa muscular y se publicó en The British Journal of Nutrition. Después de un período de 12 semanas, aquellos que consumieron colágeno hidrolizado diariamente e hicieron ejercicio físico ganaron más masa muscular y fuerza en comparación con aquellos que solo hicieron ejercicio.
Los investigadores han sugerido que tomar colágeno hidrolizado puede promover la síntesis de proteínas musculares como la creatina y estimular el crecimiento muscular después del ejercicio.
Promueve la salud del corazón
El colágeno fortalece las arterias, ayudando a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Un estudio publicado en el Journal of Atherosclerosis and Thrombosis, realizado con 31 adultos que tomaron colágeno hidrolizado diariamente durante seis meses. Al final del período, mostraron una reducción significativa en las mediciones de rigidez arterial en comparación a antes de comenzar a tomar suplementos de colágeno. Además, fue posible notar una reducción del colesterol en el torrente sanguíneo.
¿Quieres más beneficios del colágeno para la salud? Es una proteína esencial para el cerebro y los intestinos, además de ayudar a controlar el peso, mantener sano el cabello y las uñas.
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El colágeno hidrolizado cuando se consume en forma líquida se digiere más rápido y tiene la mayor concentración de proteínas. Los efectos son duraderos y acumulativos.
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