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ALIMENTOS PODEROSOS PARA LA SALUD DE LA MUJER11/03/2019



¿Ya pensaste que la elección de los alimentos puede afectar tu salud? Sí, esto es verdad. Podemos mencionar también la correría del día a día, el sedentarismo, el estrés y otros factores que pueden contribuir al surgimiento de síntomas e incluso enfermedades.
Veamos algunos alimentos poderosos, o superalimentos, que las mujeres deben consumir diariamente para mantener una buena salud:
SOJA Y DERIVADOS
Contiene isoflavonas, que son sustancias que actúan en la prevención y el control de los síntomas de la TPM y la menopausia. Esto es porque la isoflavona posee la estructura química similar a la del estrógeno, ligándose a sus receptores. También ayuda en la prevención del cáncer de mama y en el tratamiento de la osteoporosis. Como consejo, trate de usar el Tofu como sustituto del queso.
LEGUMBRES
Se incluye en esta lista la arveja, lenteja, frijoles y garbanzos. Son excelentes fuentes de proteínas, calcio, hierro, potasio, fósforo y vitaminas del complejo B. Cuando son consumidas regularmente reducen el riesgo de desarrollo de hipertensión, cáncer de colon y de mama. Trate de consumirlas regularmente.
MACA PERUANA
Es fuente de nutrientes fundamentales para la producción de hormonas sexuales. Ayuda en el combate de los síntomas de la menopausia, aumento de la libido y la fertilidad. Es rica en magnesio y calcio, minerales esenciales para la salud de los huesos, por lo que ayuda a prevenir y tratar la osteoporosis. Utilice la harina de maca en yogures, jugos y batidos.
ESPIRULINA HAWAIANA
Es un alga rica en vitaminas, proteínas, antioxidantes y minerales. El consumo ayuda en la detox, da disposición y energía, retrasa el envejecimiento y previene el cáncer. También es fuente del GLA (ácido gamalinolénico), que auxilia en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares, artritis, obesidad y síntomas de la TPM. Por tener gran concentración de aminoácidos, promueve la sensación de saciedad, siendo de gran ayuda para reducir el apetito y auxiliar en el adelgazamiento.
ARÁNDANO 
Para quien aún no ha oído hablar del arándano, es una fruta roja, rica en antioxidantes. Tiene acción antibacteriana, por lo que presenta efectos benéficos en la prevención de infecciones urinarias. El arándano disminuye la adherencia y el crecimiento de bacterias que causan infecciones. Por eso es indicada para personas que sufren de cistitis de repetición y que son resistentes al uso de antibióticos. Para tener el efecto deseado, se recomienda el uso de probióticos, ya que proporcionan bacterias beneficiosas para el intestino. Esto se debe a que es necesario que el intestino esté sano y preparado para recibir los nutrientes de la fruta.
LINAZA
Es rica en omega-3, una grasa que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. También es fuente de lignanos, que alivia los síntomas de la TPM y previene el cáncer de mama. Es rica en fibra que ayuda en el tratamiento del estreñimiento intestinal. Puede ser consumida en jugos, ensaladas, batidos, yogures y frutas.
Además de estos alimentos poderosos, recuerde incluir en su dieta el consumo de colágeno. Y ya sabes: ¡Colágeno Líquido Qualinova es tu dosis diaria de colágeno!
 

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